こんにちは。筋トレ歴8年のこーたです。
昨今、外出禁止が叫ばれる中ジムにも行けず、運動してないという方も多いのでは？
また、これを機に自宅でトレーニング、いわゆるホームジムを始める方もいると思います。
そんな方々の為に、最低限これさえあれば充分。というホームジムの器具を3つ紹介させていただきます。
・トレーニング用ジョイントマット
・ダンベル
・ベンチ
合計で30000円ほど。オプションを足すと40000円くらいになると思います。
僕なりにたくさんの商品を検討して、できるだけ安く、でも後悔しない、そんな商品を探しました。
これさえ揃えればジムに行かずともバチバチに筋肉痛が起こるくらいのトレーニングが出来ます。
また、導入して感じたメリット・デメリットも紹介します！
（記事の最後に僕の実際のホームジムの写真を多数掲載していますので是非見ていってください！）
トレーニング用ジョイントマット
ホームジムを作るなら必ず導入したいのがトレーニング用ジョイントマットです。
注意してほしい点がトレーニング用のマットを購入してほしい点です。
通常のジョイントマットと何が違うのかというと、マットの硬さが違います。通常のものは転倒した際にけがをしないように柔らかいのですが、トレーニング用はダンベルなどの重量を分散させたりするため硬く作られているのです（その分値段が高いです。）
導入して感じたメリット・デメリット
・床の保護
・若干のすべり止め効果
・防音、防振
・見栄え（笑
・掃除がしにくい
今回の僕の場合では、そんな大層なものは必要ありません。なぜかというと、床にかかる重さがせいぜい100キロ程度だからです。床の強度を調べればわかりますが、必要以上に保護すると管理が面倒になる恐れがあります。
まずは、簡単にそろえられて始めることが出来るように器具も最低限にしておりますので安心してください。
トレーニング用ジョイントマットの厚みに関しても、不安であれば2㎝のものを購入してもいいと思います。
ダンベル
なぜバーベルじゃないのか？と思った方いると思うのですが、バーベルにしてしまうと、セーフティーラックを購入しないと、一人ではトレーニングできないからです。
今回はコスパも重視していますので、ダンベルという結果になりました。
導入した感じたメリット・デメリット
・自重よりはるかに筋肉に刺激が入る
・トレーニングの幅が広がる
・充実感がある
・プレートが場所をとる
・けがのリスク
今回は、コスパ重視、初心者さんにおすすめ、という点で紹介しません。値段もばかにならないですし。ずっと続けるならいいのですが、万が一モチベーションがなくなった時のダメージを考えると・・・。
また、器具の故障の可能性が0ではないため、多少の手間をとってもダンベルにする方がいいと思いました。
ベンチ
ベンチはなくてもトレーニングできるのですが、あった方が何倍もトレーニングの幅が広がるのでお勧めです！！
今回紹介するのはフラットベンチではなく、インクラインベンチです。（座面の角度が調整できるやつ）
肩のトレーニングをする際、背面が寝すぎていると、インクラインプレスという胸に効く種目になってしまう可能性があるので、90°近くまで上がらないと肩種目をやる際に不便です。また、角度の変更が容易でないとやる気そがれますよね笑
また、紹介するベンチの値段帯だと、背もたれの長さが足りないベンチが多いです。もし頭まで安定させたい場合は、もう少し値段のするベンチを購入しましょう。（どういうことかわからない方は最後に写真載せてますので見てください）
導入して感じたメリット・デメリット
・トレーニングの幅が広がる
・ストレッチしやすい
・かっこいい笑
・場所をとる
・動かしにくい
まとめ
初心者向けの器具紹介いかかだったでしょうか。
メリットとデメリットを上げましたが、デメリットはあってないようなものです笑
場所をとるなんてことはわかり切っているものなので・・・
最低限これだけあれば筋肥大も狙えます！なんせ僕はしているので！
次のぺージでは、実際の僕のホームジムを紹介していきます！
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