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朝食におすすめ!iHerbで買えるおすすめシリアル・グラノーラランキング!

皆さんこんにちは。健康オタクのこーたと申します。

今回はiHerbで買うべき朝食用シリアル・グラノーラを味と成分のおすすめ度順に紹介していこうと思います!

 

なぜ朝食を食べるべきか?


ランキングの紹介の前に、朝食を食べるメリットを軽くおさらいしておきます!

体内時計正常化・メンタルの安定(セロトニンによる効果)

栄養満点の朝食を食べると、1日の摂取カロリーが少なくなりやすい(痩せやすくなる)

エネルギーを補充して、脳活動量・身体活動量UP!!

ちなみにですが、高エネルギーであれば何でもいいというわけではなく、当ブログでは、高タンパク質・高食物繊維の朝食を強く推奨しています!!

 

 

 

なぜiHerbで購入するべきなのか?


もう一つの疑問点、なぜ海外のサイトを使用するべきなのか?という点について説明させてください。(紹介はこの後!)

日本の朝食に推奨されているシリアル・グラノーラは実は高糖質・高脂質なモノばかりであり、当ブログが推奨する高たんぱく・高食物繊維とは全くかけ離れた商品が主流です。

 

しかし、海外では様々な生活様式の人に合わせ、実に多様な商品が製造販売されています。その中には非常に優秀な高たんぱく・高食物繊維の商品がたくさんあるのです!それを安く購入するためにiHerbというサイトを利用しています!

 

 

 

 

 

おすすめ度:★★★★★の商品


長らくお待たせしました!それではここからおすすめの商品を紹介していきます!

おすすめポイントは青い線を、ダメなポイントは赤い線を引いていますので参考までに。

ちなみにですが、筆者が食べたことのある商品のみ紹介していきます!実際に食べてみた感想や写真もぜひ見ていってください!それではどうぞ!

 

Julian Bakery, プログラノーラ

 

Julian Bakery, プロ・グラノーラ、エスプレッソクラスター、17.9オンス (510 g)

(画像をクリックで商品ページへ飛びます)

成分の評価:味の評価:コスパ:

まず紹介したいのがこちらのグラノーラです。その名もプログラノーラ。プロです、プロ。(なんの?)
このグラノーラは、iHerbにある100種類以上のシリアル・グラノーラランキングで、常に1位を争う最強の商品なんです!
味、香り、食感、どれも最高なのですが、この商品の人気の理由は、その成分にあります。まずはこの商品の詳細を見ていきましょう。

 

 

エスプレッソクラスター味の成分

内容量:526 g 値段:約1500円

一食当たり:37g
一食当たりのカロリー:92キロカロリー
脂質:3.5g
炭水化物:17g
(うち食物繊維:14g)
タンパク質:12g

カルビー フルーツグラノーラを比較

内容量:800g 値段:700円(ネット最安値参照)

一食当たり:50g
一食当たりのカロリー:219キロカロリー
脂質:7.5g
炭水化物:36g
(うち食物繊維:4.5g)
タンパク質:4.1g

 

比較の為にフルグラと並べてみました。その差は歴然です。

 

 

まずカロリーの内訳。プログラノーラはタンパク質と食物繊維が多く、そのほかは比較的低めに抑えられており、一食当たりのカロリーも低くなっております。

フルグラは余計な脂質が多く、糖質もかなり高めです。そのため最終的な摂取カロリーが増えてしまっています。
何よりも、フルグラは、植物油脂(サラダ油)と精製糖(白砂糖)と小麦粉をふんだんに使用しており、その他の微量栄養素がほとんどないのです。

 

 

一方、プログラノーラはお値段が張るものの、使用されている原材料が最高のモノばかりなんです!

タピオカ繊維・MCT粉末・オーガニックカボチャ種子・オーガニックチア種子・オーガニックゴマ種子・オーガニックシュレッドココナッツ・ オーガニック未精製バージンオーガニックヤシ油・羅漢果エキス・・・etc
白砂糖や小麦粉は一切使っておりません!また、プログラノーラの脂質は、質の悪い脂ではなく種子類からの脂なので、むしろ積極的に食べたい脂なんですよね。これらの種子類には微量栄養素がたっぷりなので、カロリーは気にせず食べてくださいね。
短くまとめると、この商品を毎朝食べるだけで、お通じよくなるし痩せやすくなるよねって話なんです。(保証はしません)
食べない理由がないほどのこの商品。財布に余裕がある方は、一度購入されてみてください。ザクザクの食感が美味しくて、そのまま食べちゃいますよ。
しかし、注意してほしいのが味です。エスプレッソ味とナッツバター味は美味しいのですが、バニラ味は食べるのがしんどくなるほど香りがきついです。(いわゆるケミカル臭)
筆者は、半分程食べたのですが、残りは食べられず家族にあげました。シナモンのようなニッキのような、鼻に抜ける香りがきついです。あまりお勧めしません。

 

Kashi, ゴーリーンクリスプ

Kashi, ゴーリーンクリスプ、 自然な甘みのマルチグレインクラスターシリアル 、 シナモンクランブル、 14オンス (397 g)

(画像をクリックで商品ページへ飛びます)

成分の評価: 味の評価: コスパ:

こちらの商品はランキング上位ではないものの、プログラノーラに勝るとも劣らないレベルの高たんぱく・高食物繊維を誇るグラノーラです!(なお本レビューはシナモンクランブル味を評価しています)

 

シナモンクランブル味の成分

内容量:397g 値段:600円

一食当たり:51g
一食当たりのカロリー:180キロカロリー
脂質:4g
炭水化物:32g
(うち食物繊維:9)
タンパク質:11g

カルビー フルーツグラノーラを比較

内容量:800g 値段:700円(ネット最安値参照)

一食当たり:50g
一食当たりのカロリー:219キロカロリー
脂質:7.5g
炭水化物:36g
(うち食物繊維:4.5g)
タンパク質:4.1g

 

 

グラノーラ部分には様々な全粒粉穀物が使用されているので、(小麦・ライ麦・大麦・そば・大豆・ゴマ・オート麦etc… )食物繊維のバランスが非常にいいのも好評価ポイントですね!(食物繊維には不溶性と水溶性という2種類があり、バランスよくとることが良いとされている)

また、植物性タンパク質が多いので、動物性たんぱく質ばっかりで腸内環境が荒れがちな人は、この商品で植物性を増やしてみるといいと思います!

 

 

少々糖質が高めではありますが、余程の低炭水化物制限をしていない限りは問題のない範囲かと思われます。

グラノーラはパフのような感じと、固めのオートミールが混じっていて、軽い食感なのでかなり食べてしまいそうなので注意してください!

味の方は、少々ケミカル臭がするかな?といった感じです。シナモンの香りも弱め&甘みも弱めなので、他の製品と混ぜて食べるといい感じです!全体的に高評価な商品でした。

 

 

おすすめ度:★★★★の商品

ここからは惜しくも★5にならなかった商品の紹介です。成分的に比べるとどうしても★をさげるしかなかったのですが、それでも日本製品に比べれば圧倒的に優秀な商品ばかりです!個人的に一番好きな商品はここに入ってます。

Nature’s Path, オーガニック、フラックスプラス

Nature's Path, オーガニック、フラックスプラスメープルピーカンクランチシリアル、325 g(11.5 oz)

(画像をクリックで商品ページへ飛びます)

成分の評価: 味の評価: コスパ:

こちらのシリアルは、ランキング上位ではないものの僕が個人的に一押ししたい隠れた名品です。

 

メープルピーカンクランチシリアルを参照

内容量:325g 値段:569円

一食当たり:60g
一食当たりのカロリー:240キロカロリー
脂質:8g
炭水化物:41g
(うち食物繊維:5g)
タンパク質:7g

カルビー フルーツグラノーラを比較

内容量:800g 値段:700円(ネット最安値参照)

一食当たり:50g
一食当たりのカロリー:219キロカロリー
脂質:7.5g
炭水化物:36g
(うち食物繊維:4.5g)
タンパク質:4.1g

こちらの商品は、ナッツがふんだんに含まれているので質の高い脂質が気軽に摂取できる点が強みです。ですので、しっかりとエネルギーを取りたい!って人におすすめです!

 

 

また、メープルシロップの風味と玄米シリアルの香り、程よい塩味がとてもよく、非常に美味しい商品となっております。僕的に1番好きです。

全粒粉小麦とナッツを使用しているので、食物繊維と植物からのたんぱく質が摂取できます。腸内環境を気にしている人にもお勧めです。

 

しかし、他の商品に比べても糖質が高く、低糖質に挑戦中の方にはあまり向かない商品となっております。特に低糖質にくくっていない方には問題な糖質量なのでご安心ください。

 

 

次のページからは、おすすめ度:★★★の商品を紹介します。おすすめ度は下がりますが、非常に美味しく健康的な商品ばかりですので、見ていってください!!